Dores nas articulações pela obesidade: quais os cuidados
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Conheça os benefícios dessa prática para o tratamento da obesidade e descubra se a hidroginástica emagrece!
Já é de conhecimento público que a atividade física é benéfica para a saúde. Inclusive, você também já deve ter ouvido falar que a hidroginástica emagrece por ser um tipo de exercício completo que auxilia em vários aspectos do corpo humano.
Além de ser uma atividade física para todas as idades, a hidroginástica garante diversos benefícios para todo tipo de pessoa, desde grávidas, para amenização das dores, até pessoas com obesidade, em casos de articulação afetada, por exemplo.
Por isso, no artigo de hoje, falaremos um pouquinho sobre os principais benefícios da hidroginástica e descobriremos se ela ajuda ou não na perda de peso. Boa leitura!
7 benefícios da hidroginástica
Assim como outras práticas físicas, a hidroginástica oferece diversas vantagens para as pessoas que a praticam com frequência. Os ganhos podem ser desde o aumento da disposição física até a diminuição de problemas de articulação.
No entanto, engana-se quem pensa que a hidroginástica é uma atividade apenas para idosos. Ela pode ser uma ótima aliada para crianças, gestantes, pessoas hipertensas, pessoas com deficiência ou em outros casos mais específicos de saúde.
Sabendo disso, confira abaixo os principais benefícios da hidroginástica:
1. Aumenta a disposição
Exercícios físicos por si só são grandes aliados na saúde das pessoas. A hidroginástica não difere disso, pois ela garante aumento na disposição e na energia dos indivíduos que a praticam.
Como é um tipo de exercício que trabalha a parte cardiorrespiratória, consequentemente, amplia a capacidade do pulmão e promove a percepção de maior disposição. Além de atuar no ganho de energia, uma vez que melhora o quadro de saúde em sua totalidade.
2. Auxilia na saúde mental
Existe uma pesquisa realizada pelo GPEAA – Grupo de Pesquisa em Exercícios Aquáticos Avançados, que revela a importância dos exercícios aquáticos para a saúde mental das pessoas.
De acordo com eles, pessoas entre 51 e 81 anos que participaram da pesquisa conseguiram diminuir tanto o estresse oxidativo, quanto o nível de ansiedade e depressão.
Isso nos comprova que atividades como a hidroginástica podem, sim, auxiliar na saúde mental das pessoas. Além de ser uma atividade coletiva, podendo ser realizada enquanto se ouve música e desfruta de um refrescante banho e piscina. Ou seja, um combo de benefícios!
3. Melhora a qualidade de vida
A prática da hidroginástica auxilia na saúde mental, diminuindo o estresse e até mesmo a ansiedade e aumento do peso, garantindo assim uma melhoria significativa na qualidade de vida dos alunos que a praticam.
Além disso, a ginástica aquática garante uma melhora motora, propõe maior relaxamento e, consequentemente, contribui para a melhora da qualidade de vida do idoso, adulto, gestante ou até mesmo criança.
4. Ajuda na flexibilidade e articulação
Esta atividade física é considerada uma das formas de melhorar a flexibilidade do corpo. Isso porque esse tipo de exercício auxilia no aumento da amplitude dos movimentos, uma vez que diminui a resistência dos tecidos conjuntivos e musculares.
Em outras palavras, a hidroginástica pode garantir maior relaxamento muscular, diminuição de dores na lombar e de cãibras, pois engloba o corpo todo, com movimentos tanto da parte superior quanto inferior.
5. Garante maior perda de peso
Além de todos os benefícios apontados até agora, a perda de peso é um dos fatores que tem garantido cada vez mais adeptos à hidroginástica. Inclusive, a prática não se dá apenas por idosos, mas também, por jovens e adultos.
Os resultados são tão positivos, que a prática desta atividade física supera as expectativas dos adeptos. Entretanto, para se obter o resultado esperado, é importante considerar a intensidade e frequência do exercício.
É possível que com uma boa prática, aliada a uma dieta balanceada, perca-se até 1 kg por semana. E é justamente por isso que as pessoas consideram que a hidroginástica emagrece.
Mas não esqueça, é importante contar com o apoio de profissionais qualificados para se alcançar esse objetivo!
6. Fortalece a coordenação motora
Realizar exercícios durante uma aula de ginástica aquática exige uma maior coordenação motora do aluno. É necessário que ele execute os movimentos de forma ritmada, seguindo a música enquanto movimenta braços e pernas.
Tudo isso de forma simultânea. E o combo de benefícios é ainda maior se olhado de forma separada, pois, além de garantir uma boa movimentação do corpo, auxilia no fortalecimento muscular também.
7. Promove bem-estar
Por ser uma prática de exercício coletivo e proporcionar experiências agradáveis, com relaxamento, aumento da disposição, melhora na saúde mental, mais flexibilidade e apoio nas articulações, a hidroginástica promove bem-estar.
Isso porque, além de tudo que foi citado, oferece socialização e criação de novos laços de amizade. Atividades divertidas como a hidroginástica em grupo promovem interação entre alunos e o apoio musical é um fator extra para estimular os exercícios.
Em outras palavras, a hidroginástica emagrece e proporciona para as pessoas uma transformação de vida, muito mais do que só a perda de calorias. Com ela, as pessoas podem reduzir o nível de dores no corpo, enquanto se exercitam e se divertem ao mesmo tempo.
Afinal, a hidroginástica emagrece?
É muito comum as pessoas terem dúvida sobre se a hidroginástica emagrece ou não. Para responder esse questionamento, podemos dizer que essa prática aliada a outros costumes saudáveis garantem mais chances de se perder peso.
Alguns fatores precisam ser englobados para alcançar-se esse objetivo, como, por exemplo, a intensidade e a frequência da atividade. Além disso, vale ressaltar que se o seu intuito é a perda de peso, é importante contar com apoio de especialistas.
Isso porque será fundamental considerar cada caso e qual tipo de alimentos deverão ser ingeridos para cada situação. Ou seja, uma equipe multidisciplinar com educador físico e nutricionista serão importantes para se alcançar esse propósito.
Principalmente se o seu caso for para tratamento de obesidade ou sobrepeso, pois, o treino terá que ser mais intenso e focado para a perda de calorias, podendo queimar até 500 calorias por aula, conforme informações do Globo Esporte.
É possível dizer que a hidroginástica não só pode auxiliar na perda de peso como também na aquisição de uma maior qualidade de vida. Por isso, se você deseja emagrecer com saúde, procure um especialista!
Referências:
Dado citado no doc sobre GPEAA – Grupo de Pesquisa em Exercícios Aquáticos Avançados
Sobre as quantidades de calorias que podem ser perdidas
