Pensamento positivo: a chave para um emagrecimento eficaz e duradouro

O impacto do pensamento positivo na saúde influencia não só no emagrecimento, mas também na saúde psicológica do indivíduo. Manter o otimismo – principalmente no tratamento de uma doença crônica que necessita de cuidados para o resto da vida, como a obesidade –  não é uma tarefa fácil, mas é necessária.

Casos mais comuns da obesidade estão relacionados a fatores psicológicos – como diminuição da autoestima e quadro de depressão, além da ansiedade e compulsão alimentar, que leva a pessoa a comer desenfreadamente e fazê-la sentir tristeza e culpa.

É possível, no entanto, perder o peso que se deseja dedicando-se a manter a mente e o corpo saudáveis. Manter o pensamento positivo para emagrecimento pode gerar benefícios também para a saúde.

Estudiosos afirmam que, quando canalizamos vibrações positivas, nossa saúde, física e mental, fica mais energizada e conseguimos gerenciar melhor as dificuldades enfrentadas durante o processo, com otimismo e sem os efeitos nocivos do estresse.

A força da positividade cura doenças

Como você quer ficar curado se sua mente acredita que isso nunca vai acontecer?

Uma pesquisa realizada com mais de 300 voluntários, nos EUA, em 2003, mostrou a importância de se ter uma atitude mental positiva. Para a análise, eles foram infectados com o vírus do resfriado e seus sintomas foram observados por cinco dias.

Aqueles que tinham uma visão mais positiva da vida eram três vezes menos propensos a desenvolver os sintomas do que aqueles que tinham uma visão negativa.

Benefícios do pensamento positivo

A conexão entre corpo e mente é muito mais poderosa do que podemos imaginar e traz diversos benefícios, como:

• Vida mais leve;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Aumento da imunidade;
• Combate à ansiedade e depressão;
• Melhoria do convívio social;
• Influencia diretamente na adoção de hábitos saudáveis.

Ficar atento aos pensamentos que você tem durante o dia a dia, e na frequência das conversas que você inicia com as pessoas, é fundamental no processo de cura.

Evite também se comparar com os outros e cultive hábitos que o relaxem. Outra atitude positiva é adotar uma postura de gratidão diante da vida e das situações.

Cinco frases de incentivo para começar bem o dia

Agora que você conhece os benefícios, comece hoje a praticar afirmações prósperas e confiantes ao iniciar o seu dia.

1. “Dentro de mim há uma força incrível capaz de vencer qualquer doença”
2. “Nem todos os dias são bons, mas há algo bom em cada dia”
3. “Que hoje eu tenha um bom dia, uma semana fantástica e uma vida maravilhosa”
4. “Hoje acordei para viver, levantar e seguir em frente”
5. “Com coragem e determinação vou superar essa fase difícil”

Perceba que, ao meditar essas frases, você estará preparando o cérebro para as coisas boas, e também coisas ruins, que possam acontecer no seu dia.

Manter esse sentimento de otimismo é viver o momento presente e compreender que tudo pode ser temporário e passageiro, inclusive o sofrimento.

Como manter o pensamento positivo mesmo em situações difíceis, com três dicas:

Apesar de parecer uma tarefa simples, manter o pensamento positivo quando estamos vivenciando uma situação difícil é um processo que demanda muita força de vontade. Algumas atividades podem ajudar nesse processo, são elas:

Meditação: práticas de meditação auxiliam na respiração, além de diminuir o estresse e a ansiedade.

Tomar sol: a luz natural ativa a vitamina D,  trazendo mais disposição e sendo importante aliado na qualidade do sono.

Alongamento: ajuda a diminuir as tensões do dia, além de melhorar a respiração e a postura.

Tenho vontade, mas não consigo emagrecer. O que fazer?

Apenas ter a vontade de emagrecer não adianta nada se você não mudar alguns pontos importantes da sua vida.

Hábitos negativos, mesmo que pequenos, podem se transformar em grandes dificultadores quando não são observados adequadamente.

Mudar é preciso para encontrar o equilíbrio em todo o processo de emagrecimento, mantendo sempre a motivação e o pensamento positivo.

Para isso, alinhe seus processos psicológicos com aquilo que você deveria fazer e tenha disciplina, afinal, toda mudança requer tempo e empenho.

Encontre forças em si mesmo para continuar a jornada, crie uma rotina ideal para manter o seu novo estilo de vida, defina horários, faça cardápios, deixe suas refeições preparadas com antecedência.

Pense em todos os resultados que vai ter ao emagrecer e como a sua vida pode mudar para algo muito melhor. Reconquiste a sua autoestima ao começar a praticar exercícios, tanto para o corpo quanto para a mente.

Terapia é necessária para mudar o pensamento negativo?

Para compreender as diferenças entre pensamentos e sentimentos, e como eles influenciam no processo do emagrecimento, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)  surge como uma grande aliada.

Ela irá identificar quais fatores desencadeiam pensamentos automáticos negativos como a compulsão alimentar, rejeição, frustração e o fracasso.

Se você tem dúvidas se a TCC é a abordagem mais indicada para o seu caso, converse com o seu terapeuta para esclarecer possíveis dúvidas e receber todas as orientações e informações necessárias.

Aqui, no Hospital da Obesidade, temos uma equipe multidisciplinar ao seu dispor.