Obesidade e saúde mental: qual a relação?

Descubra qual a relação e como cuidar da obesidade e saúde mental ao mesmo tempo

Você sabia que 60% dos pacientes com obesidade apresentam doenças que afetam a saúde mental? Esse dado é da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica e reflete a possível relação entre obesidade e saúde mental.

Isso ocorre porque o combate às doenças psiquiátricas necessitam de um combo de ações, que contam com a participação de especialistas, atividades físicas e uma boa alimentação, principalmente. 

Pensando nisso, falaremos um pouquinho sobre os principais hábitos possíveis para você viver uma vida mais saudável, evitar a obesidade e cuidar da saúde mental. Boa leitura!

6 hábitos para a saúde mental de pacientes com obesidade

A obesidade é considerada uma doença crônica que pode ocasionar outras complicações de saúde, como no caso de questões físicas, emocionais e até psiquiátricas. Entretanto, existem formas de reverter ou diminuir as consequências dessas comorbidades.

Por isso, confira abaixo os principais hábitos relacionados à obesidade e saúde mental:

1. Iniciar um novo passatempo

Os passatempos ou “hobbies”, como também são chamados, podem funcionar como uma válvula de escape para que a pessoa lide melhor com válvula com situações que as afligem. Isso garante diminuição do estresse e sintomas de ansiedade.

É o que garante Monica Machado, psicóloga da USP em matéria para a Revista Claudia. De acordo com ela, ter um hobbie pode auxiliar para a diminuição do estresse, ansiedade e aumento da produtividade. 

Por fim, a prática de novas atividades pode afetar positivamente pessoas que desenvolvem obesidade por consequência de problemas de saúde psicológica, uma vez que se diminui hormônios ocasionados pelo estresse, como o caso do cortisol. 

2. Pratique exercícios 

Você sabia que a prática de exercícios está diretamente relacionada com a saúde como um todo? Sim, ela está associada, não somente com os cuidados para se evitar a obesidade, mas também com a saúde psicológica do indivíduo.

No Brasil, em 2021, no que diz respeito à questão de sobrepeso e obesidade, tivemos uma taxa de 22,4%, conforme pesquisa Vigitel. Além disso, a prática de exercícios, além de cuidar dessas questões de saúde, evita-se, também, outros tipos de doenças como diabetes e sedentarismo. 

Desse modo, existem atividades físicas que podem ajudar em todos esses fatores citados acima, confira:

Yoga:

Esta atividade envolve todo o corpo, bem como a parte psicológica e emocional. Por meio das posturas de yoga, é possível ativar a musculatura e sistema respiratório para unir corpo e mente na proposta desta atividade física que é vivenciar o “aqui e agora”.

Os movimentos da yoga podem auxiliar nas questões de obesidade e saúde mental, uma vez que ao praticar a atividade, evitam-se os pensamentos negativos e a necessidade de comer constantemente por causa da ansiedade.

Pilates: 

O pilates é outra prática de exercício essencial para evitar problemas de saúde, principalmente, no que diz respeito a dores corporais causadas por doenças psicológicas e sobrepeso ocasionada por antidepressivos, por exemplo.

Inclusive por ser uma atividade que não exige tanta intensidade nos exercícios, pode ser praticada por pessoas que nunca se exercitam antes.

Hidroginástica:

A hidroginástica funciona para qualquer tipo de idade, seja para adolescentes ou adultos com sobrepeso. É uma atividade que garante bem-estar para quem a pratica, além de auxiliar nas questões de saúde mental também.

3. Aumentar o consumo de água no dia a dia

O fato da água ser essencial para a vida isso a gente já sabe. Mas você sabia que ela pode ajudar a reduzir o número de calorias que ingerimos? Uma pesquisa realizada pelo Instituto Politécnico e da Universidade do Estado da Virgínia, estudou sobre o consumo de água de pessoas obesas.

Conforme o que foi coletado na pesquisa, o índice de calorias consumidas diminui cerca de 74 calorias no grupo de pessoas que consumiu água. Em outras palavras, a pesquisa comprova que o consumir água pode auxiliar na hora de emagrecer de forma saudável.

Além de ser um ótimo aliado para reduzir estresse e a ansiedade, consequentemente, auxiliando na saúde mental de cada indivíduo, de acordo com o Blue Health, projeto realizado pela Horizon 2020.

4. Evite dietas milagrosas

É comum as pessoas acreditarem em dietas milagrosas quando entram em questão de pessoas em sobrepeso ou com obesidade em busca de emagrecimento. 

No entanto, uma das maiores dificuldades em perder peso é a má alimentação e uma dieta com baixo teor nutricional. Ao fazer qualquer uma dessas dietas, ditas como “milagrosas”, você desenvolve mais chances de adquirir novas patologias.

5. Tenha uma alimentação saudável

A melhor forma de iniciar um tratamento da obesidade e cuidar da saúde mental, é aliar todas as dicas citadas anteriormente com uma boa alimentação. É normal que as pessoas sempre se interessem pelo fator “emagrecimento”, mas não é somente isso.

Antes de reduzir peso, é necessário ter como foco uma boa rotina de atividades físicas, uma mudança de hábitos e, principalmente, uma alimentação saudável. Para isso, reduza o consumo de alimentos processados e hipercalóricos, pois eles podem afetar até mesmo seu humor e emoções.

6. Faça acompanhamento com especialistas

Quando se trata de obesidade e saúde mental é importante contar com o apoio de múltiplos profissionais. Isso porque nossa saúde, em sua totalidade, não pode ser tratada de forma separada.

Para lidar com doenças psicológicas e como elas afetam o corpo do indivíduo, é necessário contar com nutrólogos, educadores físicos e apoio psicológico devido às consequências que essas doenças podem ocasionar.

A obesidade é um exemplo disso. É uma doença que ainda enfrenta muita estigmatizada e muitas vezes não é tratada como se deve, ocasionando, muitas vezes, distúrbios como ansiedade e transtornos alimentares. 

É exatamente por esse motivo, que se dá a importância de contar com uma boa equipe de médicos e profissionais da saúde, sempre focando no seu bem-estar emocional e saúde físico-psíquica.

Por isso, no Hospital da Obesidade contamos com uma equipe multidisciplinar preparada para auxiliar você no que for preciso em relação à sua saúde e em questões de emagrecimento.  

Referências:

Pebmed